爱美是女性的天性，最能代表女性美的是身体的曲线，而曲线中最耀眼的亮点就是丰满、高耸而圆润的乳房。展示着第二性征的魅力，挺拔而富有弹性的乳房，宛如海滩上沙丘延续起伏，又如松软波动的海绵柔顺可人，构成了一道女性胸前独特的风景线。如何才能拥有傲人的乳房呢？

一、加强营养

乳房的发育与营养有密切关系，少女时期就应开始注意营养，以保证各生理器官的正常发育。促使胸部丰满的食物，除含蛋白质丰富的食物外，还有富含淀粉类的南瓜、洋芋、番薯和富含维生素B、维生素C的食物以及绿色蔬菜、柑橘类水果等。尤以锌元素是促进人体生长发育，促进乳房、特别是性征及性功能的催化剂，故青年女子应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房丰满，有韧性而不发生变形。

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二、加强锻炼

运动员和舞蹈演员，由于经常舒胸展臂，胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈，故乳房丰满健美。乳房小的女性应当多做美胸体操、跳迪斯科舞。

真真切切的丰满 自己丰胸 ---- 对于单纯发育不良的，可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。